☆シリカハッピー通信☆vol.65『水足りていますか？』

『水足りていますか？』

最近友人と話をしていたら、

「水を飲む習慣があまりない。」

と言われました。
水だけでなく、ジュースやお茶すら飲むことが少ないとのことでした。
つまり水分補給をする習慣がないんですね。
体調に問題がないのか気になりましたが乾燥肌で、便秘とのこと。

水が足りていないことが原因の１つかもしれないですね。
実際、水分補給を増やすことで乾燥肌が改善したという人もいるようです。

厚生労働省の
「健康のため水を飲もう」推進運動によると、

・成人の場合、身体の60％が水分で作られています。
　赤ちゃんは身体の76％が水分で作られています。
（体重60kgの人の場合、約36kg分が水分です）

・普通に生活していても、1日2.5リットルもの水分が失われています。

・食事中の水分や体内で作られる水の量は約1.3リットル。
　不足している1.2リットルは他の手段で補う必要があります。

とのことです。
ここで補給する水分ですが、
お茶、コーヒー、アルコールで摂取してしまうと利尿作用により、余計に排出してしまうこともあります。
例えば、ビールを10本飲んだ場合、11本分の水分を排出してしまうことになるそうです。
飲めば飲むほど水分が体内から出てしまうんですね。

一方必要な利尿作用もあります。
シリカに含まれる『サルフェート』という成分には利尿作用があります。
シリカが体外に排出されるときには有害物質、特に重金属をひきつけて、一緒に排泄すると考えられています。
デトックスしているということですね。

水分を摂るなら、お茶やコーヒー、アルコールよりもお水を。
そしてお水を飲むならシリカを入れて。

健康と美容のために水分補給を行っていきましょう。
次回はこの『サルフェート』について書きたいと思います。

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